القائمة الرئيسية

الصفحات

أكلات تقوي المناعة


أكلات تقوي المناعة

داخل علينا الشتاء والانفلونزا الموسمية وانفلونزا طيور وانفلونزا الخنازير وفيرس كرونا المستجد
اللهم احفظ اهلنا و اولادنا وازواجنا وزوجاتنا
اذكر نفسي اولا ثم أنتم

أكلات تقوي المناعة                                                    


نشرت وزارة الصحة والسكان ، مجموعة من الأغذية التي يمكن إضافتها للوجبات الأساسية أو تناولها بين الوجبات، لتقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان.

الأغذية الغنية بفيتامين "أ" مثل:

  1. البطاطا الحلوة
  2. الجزر
  3. الطماطم
  4. الكبدة
  5. القرع العسلي
  6. المانجو
  7. الخضار الورقية الداكنة مثل الجرجير والسبانخ
  8. هنكلم معاكم علي كل غذاء فوائده بالتفصيل كلا علي حده

1 - البطاطا الحلوه

فوائدها للجسم:
تعزيز صحة القلب والشرايين:
غنى البطاطا الحلوة بالبوتاسيوم، يجعل لها دور كبير في تعزيز صحة القلب والشرايين وضبط مستويات ضغط الدم.

فمن المعروف بان عنصر البوتاسيوم مهم جدا للحفاظ على اتزان السوائل في الجسم والمحافظة على مستويات ضغط الدم بالمعدلات الطبيعية،

- فوائد البطاطا الحلوة للمناعة:
بما ان البطاطا الحلوة مصدر غني وعالي في كل من فيتامين C وبيتا كاروتين، فبالتأكيد ستلعب دور كبير في تقوية المناعة وتعزيزها عن طريق تحييدها للجذور الحرة ومكافحة الالتهابات والامراض العديده، وخاصة أمراض البرد والشتاء.

كما وباحتواء البطاطا الحلوة على مادة الكولين Choline، فهي تساعد على الاسترخاء وعلاج الارق وتحسين التعلم والذاكرة والتقليل من الالتهابات المزمنة.
في حين ان تنالوها يساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي والربو.


2- الجزر

مصدرا غنيا بالبيتا-كاروتين beta-Carotene، وهو مضاد فعال للأكسدة، ويوفر العديد من الفوائد الصحية.
- مثل الهضم ...
- البوتاسيوم ...
- صحة الأسنان ...
- المغذيات النباتية Phytonutrients.
- الكاروتينات


٣- القرع العسلي

من فوائد قرع العسل الهامة أنه يساعد على منح جهازك المناعي جرعة دعم وتقوية ملحوظة! وذلك بسبب احتوائه على فيتامين سي والعديد من المعادن والفيتامينات الهامة الأخرى التي تزيد من قوة جهاز المناعة وتعزز من قدرته على مكافحة الأمراض والالتهابات

٤- الكبدة:

فيتامين أ
كما تحتوي الكبدة على "فيتامين أ" الذي يعد من الفيتامينات المهمة لتقوية جهاز المناعة، كما أنه مهم للحفاظ على صحة النظر، الجلد، الشعر، الأعصاب، فضلا عن أنه يبطئ من ظهور علامات ظهور الشيخوخة.


٥-المانجو:

مكمل غذائي:
بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ ورائحته الفريدة، تحتوي الفاكهة النضرة علي قوة من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 6 والفولات والحديد والمغنيسيوم، كما أنها محملة بمضادات الأكسدة والألياف.


تعزز المناعة:
يحتوي كوب واحد من المانجو على حوالي 36.4 مجم من فيتامين سي، وهو في الواقع 67 في المائة من المدخ









أتمني أن يكون المقال مفيدا.






بسم الله والسلام عليكم اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في موقع الخلاصة 

أفضل موقع لتحميل المذكرات التعليمية 

زوارنا وطلابنا وأعضاء الموقع الكرام طلاب المراحل المختلفة (الابتدائية، الاعدادية، الثانوية)، نقدم لكم المذكرات طبقا للمنهج الحديث من وزارة التربية والتعليم، ونبغى بذلك افادتكم وتوصيل المعلومات القيمة. 

هذا الموقع ملك للجميع الطالب والمعلم وولي الأمر اطلب ما تشاء من مذكرات وملازم وكتب دراسية نحن في خدمتك دائمًا.

موقع الخلاصة درس خصوصي معاك يتضمن كل ما يحتاجه طلاب المرحلة الابتدائية والإعدادية والثانوية. 

الخلاصة يلا نذاكر مع بعض المنهج المصري 
هنذاكر مع بعض ونتعلم صح 

تحميل مذكرات وملزمات، (ابتدائي اعدادي ثانوي) جاهزة للطباعة  pdf، شرح دروس، تلخيصات، مراجعات نهائية شاملة ليلة الامتحان، نماذج امتحانات السنوات السابقة، اجابات نموذجية، كتب المدرسة، كتب خارجية، تدريبات، دفتر تحضير الكتروني جاهز للطابعة، دليل المعلم وزارة التربية والتعليم، توزيع منهج، بالاضافة لاخبار المعلمين والادراريين

يحتوي الموقع على دروس المنهج بصورة مميزة ومنظمة مع تدريبات متنوعة على الدروس وامتحانات على كل المنهج، لضمان تثبيت المعلومات داخل ذهن الطالب للحصول على الدرجة النهائية في المادة. 

نحاول دائماً ان نقدم لكم أفضل المذكرات التعليمية لكافة المراحل التعليمية لذا قوموا بدعمنا عن طريق مشاركة او عمل شير للمذكرات على مواقع التواصل الاجتماعية المختلفة، حتى تعم الفائدة على جميع اصدقائك واقاربك ونحن بدورنا سنستمر في تقديم أفضل ما لدينا حتى نكون عند حسن ظنكم جميعاً انتظرونا دوماً في تغطية موسعة لكل ما هو جديد ومفيد. 

تم وضع روابط التحميل المباشرة 
الروابط تكون مجانية للتحميل وليس عليها أي تكلفة ومن الجدير بالذكر ان هذه الروابط تقدمها ادارة موقع الخلاصة التعليمي مجاناً خدمةً لأولياء الامور والطلبة من حيث توفير الجهد والطاقة للطلاب في البحث والتقصي عن الكتب في المكتبات واسواق الكتب. 

لمتابعة أحدث المذكرات والكتب الدراسية والملخصات والمراجعات يرجى الاشتراك في الموقع 
بالتوفيق للجميع. 

وللتواصل معنا 
برجاء الانضمام على قناة الخلاصة على التليجرام ليصلك جديد ما ننشره دائمًا أول بأول على هاتفك من خلال تطبيق التليجرام حتى تستطيع تحميل المذكرات والمراجعات التي يتم نشرها من خلال مدرسين المواد المختلفة وتنافس زملائك 

انضم إلى قناة الخلاصة التعليمية على التليجرام 
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 
انضم إلى جروب الخلاصة التعليمي على الفيس بوك 
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 
صفحة الموقع على الفيس بوك 
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 
انضم لرابط الموقع على تويتر. 
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 
حساب الموقع على الانستجرام. 
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 
قناتنا على يوتيوب YouTube 
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 
حساب الموقع على Linkedin 
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 

ملحوظة يُفضل التحميل من خلال الرابط الموجود أسفل أيقونة روابط التحميل 
وعدم التحميل من خلال Google Drive لوجود مشاكل به في الآونة الأخيرة مع بعض المستخدمين 
ولحل هذه المشكلة قم بتسجيل الدخول بحساب جوجل ميل.

وفي حال وجود أي مشكلة بالتحميل لا تتردد بترك تعليق أسفل الصفحة 
لنقوم بحل المشكلة وسنحاول مساعدتك بقدر الإمكان في أسرع وقت بمشيئة الله تعالى.

ان شاء الله المحتوى ينال اعجابكم
نفتخر بوجودكم في موقع الخلاصة التعليمي - The final touch 

إذا كان لديك أي استفسار قسم التعليقات مفتوح للجميع، طاب يومك.


reaction:
التنقل السريع